健康市民塾

健康市民塾とは、会員が協働して健康づくりの指針（健康ナビ）を作成するコーナーです。近く、「自己治癒力」を基本に健康づくりを学習する塾を設ける予定です。専門家の指導を受け、会員の出席・討議を求めていきたいと思います。その前に、基本的な考え方を記しておきます。

１　総論（自分の健康は自分で守る）

Ａ（自然治癒力） 健康の増進、病気の予防および病気の治療の基本は、人体に本来備わっている恒常性（ホメオスタシス）保持機能「自然治癒力」である。

Ｂ（全人的） 人体は「有機的に一体」である。したがって、健康も医療も、もともと全人的（ホリスティク）なものである。

Ｃ（情報システム） 人体は、「一個の情報システム」（有線系・無線系）として構築されている。それによって、人体の有機的一体性が保たれている。

Ｄ（設計図） 「人体の設計図」は、「先天的な遺伝子」によって描かれている。それに「後天的な遺伝子」ともいうべき「生活習慣」が加わって、人体は機能している。各人の設計図は千差万別、したがって、健康も医療も元来「オーダーメイド」でなければならない。

Ｅ（自己責任） 各人の設計図に人間としての共通性はもちろんあるが、画一性・一律姓だけでは、設計図に個人差の大きい各人の健康・医療には対応できない。したがって、何 よりも各人が自らの心身の状況を把握して、専門家や家族のサポートを得て「自己責任」により最も適切な健康法・予防法・治療法を選択すべきである。

Ｆ（理想の医療） 患者・利用者・消費者・市民の立場で考えれば、「理想の医療」とは

１　必ず治る　２　早く治る　３　痛くない　４　お金がかからない

の４点に尽きる。
病人ともなれば治療法が西洋医学か東洋医学かは問わない。先端技術でも伝統技術でもよい。民間療法でも治ればよい。学閥、派閥、既得権益、既成観念、既 存制度、縄張り争い、いずれも関係ない。「統合医療」でも「総合治療」でも至極当然のことである。

２（各論）（健康法生産工場）

「自分の健康は自分で守る」ためには、人体の仕組み（メカニズム）をよく理解し、各種の健康法・予防法・治療法を正当に評価し、最も適切な方法を選択し、実行しなければならない。
分かりやすく理解するために、人体は自然治癒力により２４時間・３６５日休みなく健気に「健康という商品を生産している工場」に例えることができる。そ の「健康生産工場」の仕組みは、大きく分ければ次の５つの機能である。
各種の健康法・予防法・治療法は、この体系（システム）の中で位置付け、評価すべきである。健康を守るには、「これで一つで絶対」というものはない。総 合的な戦略・作戦・戦術を駆使しなければならない。

Ａ（好循環の保持）　工場の回転を円滑に保つ。
Ｂ（医食同源）　良い材料で良い商品をつくる。
Ｃ（抗酸化作用）　機械・設備のサビ止め
Ｄ（心身一如）　経営者の指導力・従業員の士気
Ｅ（早期発見・早期治療）　故障は早めに発見して素早く直す。

「健康生産工場機能スケルトン」

★　機能Ａ「好循環の保持」（工場の円滑稼働）

１　骨格・ひずみ　２　筋肉・こり　３　脂肪・肥満　４　血管・血液　５　リンパ　６　神経　７　気の巡り　８　空気・酸素　９　水・水分・乾燥　10 　食物・栄養・消化　12　体温・冷え　13　生物時間・バイオリズム　　14　運動　15　脳の活動

★　機能Ｂ「医食同源」（良い原材料の供給）

１　栄養素　ａ　炭水化物　ｂ　脂肪　ｃ　蛋白質　ｄ　ビタミン　ｅ　ミネラル　ｆ　植物繊維　ｇ　酵素　ｈ　ホルモン　ｉ　水
２　作用　ａ　抗酸化　ｂ　抗腫瘍　ｃ　抗炎症　ｄ　抗菌　ｅ　免疫ぶ活　ｆ　血圧降下
３「噛む」効果
４　摂取量
５　偏食
６　脳の栄養
７　栄養補助食品・サプリメント

★機能Ｃ「抗酸化作用」（活性酸素の除去）（機械・設備のサビ止め）

１　活性酸素　ａ　スーパーオキサイドアニオン　ｂ　ヒドロキシルラジカル　ｃ　一重項酸素　ｄ　過酸化水素　ｅ　ヒドロキシペルオキシラジカル　ｆ　 脂質ヒドロペルオキシド　ｇ　アルコキシルラジカル　ｈ　二酸化窒素　ｉ　次亜塩素酸　ｊ　ペルオキシルラジカル　ｋ　一酸化窒素　ｌ　オゾン

２　抗酸化物質　ａ　ビタミンＣ　ｂ　ビタミンＢ１　ｃ　ビタミンＥ　ｄ　ベーターカロチン　ｅ　フラノボイド　ｆ　アミノ酸　ｇ　リノール酸　ｈ　ヒ ルルビン　ｉ　カタラーゼ　ｊ　白金ナノコロイド

３　農薬・保存料

★　「心身一如」（心は体の運転手）（経営者の指導力・職員の士気）

１　ストレスの解消（自然・スポーツ・趣味・旅行）
２　呼吸法・気功・気
３　瞑想法・座禅
４　イメージ法・催眠
５　五感健康法（快感・癒し・やすらぎ）　ａ　目（絵画・カラーセラピー）　ｂ　耳（自然の音・音楽）　ｃ　鼻（アロマセラピー）　ｄ　舌（料理）　ｅ　肌（マッサージ・温泉）
６　笑い健康法
７「言葉」の暗示　「言霊」「魔法の言葉」
８　ふれあい（人と人・人とペット）

★　「早期発見・早期治療」（工場の点検・整備）（故障は小さいうちに素早く直す）

１　異常に気づく。　ａ　疲れやすい　ｂ　熱がある　ｃ　頭や体の一部が痛い　ｄ　めまいがする　ｅ　・・・
２　外見から診る。　ａ　願相　ｂ　眼相　ｃ　皮膚相　ｄ　爪相　ｅ　声相　ｆ　口相（歯周病）　ｇ　胃相　ｈ　腸相　ｉ　尿相　ｊ　便相　ｋ・・・
３　健康診断（定期・随時）（通常診断項目・オプション）（簡易・精密）（先端技術・ＰＥＴ・ＣＴｅｔｃ）
４　自己学習（概略判定）（医師・病院の縦割り）
５　医師・病院の選択（情報の収集）
６　セカンドオピニオン・サードオピニオン（診断格差）
７　アナザーオピニオン（類似患者の情報）
８　使用薬剤のチェック（効果・副作用）
９　統合医療の実践（正しい知識・評価）（安全・安心・効果・価格・苦情処理）
10　生活習慣の改善（その場しのぎの対症療法「ファースト健康法」から根本療法「スロー健康法」へ）
以上